【防疫日誌9】身體保健法

五月三十一日,週一,二〇二一(zoyo 16.9ys)

「停學不停課」邁入第三個星期,已漸漸抓到頻率,一切皆已上手,殷殷期盼的梅雨季終也來了,從上週六開始為大地降下滋養的雨水,也為關緊閉的人們沁涼身心,多希望我身上那些因濕熱起的紅疹子也能受雨水之賜,慢慢退去。

兩週在家上課,分享一些身體保健心得,在減少外出之下,又得兼顧身體運作良好,我給女兒一些想法:千萬不能在此時生小病,牙疼或是小感冒可別來拜訪,一旦犯疼還得外出就醫,很麻煩的!所以,每日睡眠充足、不熬夜,居家拉筋運動得持續、中午用餐後得刷牙、下課時間得目視遠方。

眼睛保健法:眼睛近距離使用量多,下課就要看看遠處,看天空或是指定遠處一棟建築物、一棵樹、一個廣告招牌等,就是讓眼睛調整成遠距離使用。

微運動:拉筋運動是家中最可做的,zoyo會使用運動器材,另外,我會要求她們一日跳繩100下(幸好家中有場地,且不是公寓或大樓),而這也是平時在家工作的我一定會做的小運動之一。

今天水果供給:早晨吃蘋果,女兒兩人ㄎㄠ ㄎㄠ ㄎㄠ吃得好開心,她們都知道愛吃蘋果可能是因為媽媽懷孕兩人時,一日一蘋果。晚上則是吃西瓜,一家四口一邊看蔡明亮電影,一邊享用。

zozo下課20分鐘,約我去栽種櫻桃蘿蔔,上學期她在學校空地種過,長成模樣相當討喜,紅紅的一小顆,真的就像是櫻桃一樣鮮豔,但吃起來卻是滿滿白蘿蔔味,相當特別!竟然zozo想再次栽種,就來翻土下籽吧!這次種13顆小種子,40天後收成,不知那時我們還處在防疫三級緊戒嗎?

中午左右學校的學餐供應什麼呢?

終於可以吃湯麵了,嗜吃湯麵的我們無法在大熱天喝熱湯,夏季就改吃乾麵,這兩天下雨,溫度降了,天氣涼爽,兩姐妹就嚷著吃湯麵,她們可會把整碗湯都喝光的,如果未來櫻桃蘿蔔有收成,這碗蔬菜湯麵一定又多了愛的小櫻桃。

兩姐妹都有體育課,今天要做體適能運動,她們榻榻米床非常適合上體育課。我偷偷跟著做,仔細看鏡頭,很多家人都跟著上體育課,真是一課多用,看了好逗趣啊!摸膝、摸踝、背橋、還有俄羅斯轉體,做四回合可會冒汗的。yoyo真是硬骨頭,都做不順暢,zozo則是取笑一旁的媽媽「好笨喔」。


▲zozo竟然說可以放這張照片,她說自己很可愛

下午兩點的疫情記者會:

本土確診274人,校正回歸73人。

 

下午兩人又一前一後有數學課,我好喜歡他們的數學老師,就像一個愛唸孫子的爺爺啊~數學老師都會認真寫板書上課,今天甚至還有同學在打鐘後,喚了老師問問題,老師就捨去個人下課十分鐘的休息,在孤獨的教室,對著空無一人的空間,開始寫板書回應發問的同學,這畫面真令人感動,但我一回頭,又看見左右姐妹在玩跳棋啊,兩個不同調頻的人啊,就這樣發出奇怪的訊號。

下午持續自己的工作,書房外突然飛來兩隻新婚的赤腰燕,看樣子牠們在尋找愛巢地點,希望能夠到我書房外的陽台居住,這樣我就可以更近距離觀察牠們。

喔,今天另外紀錄了一篇文章:2021台南「松鼠的尾巴」:從零開始的佈展過程

晚上,Doch又煮義大利麵,冰箱裡有秋葵與毛豆,恰好可做為食材。同樣請求他煮多量,好讓明日的中餐再吃一頓。

 

後記:

【沒有進入家的『回家』】2021.05.29

假日,回了公公家及娘家,

卻一步也沒有進入家門,

隔了兩公尺,揮揮手,

叮嚀大家多保重,

我們多怕把病毒帶給老長輩。

放了物資給爺爺,也拿了娘家給的食物,

老媽說,她要煮一些菜給我們帶回家。

我說,「不要啦,這樣你就要多去菜市場了。」

離開前,左右姐妹傳訊息給表哥,

要表哥下樓來,至少要看一眼,

兄弟姐妹隔了兩公尺,

互相嬉笑打氣,解解思念,

希望能早一點進入家門,真正的回家。

 

【防疫日誌8】我要芥茉醬!

【防疫日誌7】重新審視居家環境的最佳時機

【防疫日誌6】上課減十分鐘,下課二十分鐘

 

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《開心農場 怎麼吃健康又環保?》食育教育從繪本開始

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