【做筆記】這一期《親子天下》的「專注力」專題

收到《親子天下》十月刊已經多日,這一期的封面故事「打造專注力」很吸引人, 親子天下用了六十幾頁的內容來討論孩子的專注力,不知為何專注力的主題總是很吸引我。幾年前,我以幼兒為主角分別寫了「多培養孩子的專注力」、「專注力來自於小遊戲」兩篇小作,那時我就深刻感覺到專注力對一個孩子(或說是每一個人)未來學習的重要性,專注地學、專注地玩、專注地當個說者與聽者…這些都是很重要的課題,在《親子天下》裡甚至說「分心、無法專注是國家的危機!」


在我「專注力來自於小遊戲」一文中提出幾個小方法培養專注力,其中有幾點和《親子天下》裡探討的「是誰偷走了孩子的專注力」相吻合,我挑出幾點做做筆記。

專注力小偷之一:睡眠不足
原來「睡眠不足」是台灣孩童上課不專心的主要元兇,仔細想想,你的孩子約幾點鐘上床休息呢?當他從安親班(或是才藝班、補習班)回到家後,那顆鬆懈又想玩的心總是撐到十一、十二點才肯慢慢入睡,孩子過度學習及家裡作息不正常是造成孩子睡眠不足的兩大因素。想想,如果我們成人下班回到家後,勞累的身軀疲憊不堪,一定也想要個過渡的心情,看看電視、鬆懶一下都是正常的放鬆法,所以在兩難的情況下,我想讓孩子適度學習(我指的是盡量避免一星期有三分之二的時間很晚回家)是最好的方式。在《專注力-幫助孩子更輕鬆有效的學習》一書裡提到小孩必須睡足九~十小時(當然這不包含幼兒,幼兒需要的睡眠時間是更長的),才能使大腦在隔天有足夠的能量去工作,書中提出許多幫助孩子睡眠充足的具體建議,例如:
1.明確規定孩子上床的時間,上床前一個鐘頭不可再看電視或打電腦。
2.孩子睡前唸故事給他聽,或鼓勵他唸一段,這不僅有放鬆作用,也能促使腦部建立新的傳遞控制,對於專注力是很有幫助的。
3.讓孩子白天盡可能活動,而且最好在戶外和新鮮空氣下。
另外書中還有許多從食物方面來探討這個話題,例如減少食用甜食、加工零食,改吃新鮮食物會變得比較安靜與專心。


▲睡眠很重要!熟睡的zozo,ㄟ~zozo變孕婦??2008.11.03,4.3ys


▲zozo,妳怎麼把小熊藏在肚子裡啊!

專注力小偷之二:一心多用,媒體聲光刺激太多
親子天下》調查現在學生有些會一邊聽音樂、上網、打電腦、講電話…,一心多用的情況很嚴重,在《專注力-幫助孩子更輕鬆有效的學習》一書裡提到「數位媒體對兒童青少年的影響很大,他們學習到不需循序漸進、也不需經過觀察等待的注意力模式,而是一個刺激接著一個刺激,快速又直接地地跳到他們眼前,例如老是看電視的人無法忍受等待超過八秒鐘以上的圖片和連續畫面,而這樣的時間長度卻比理解一個複雜的句子所需要的時間還要短。」這一段話我看到時相當驚訝,如果我們習慣用閱讀方式來做想像與聯想的模式,無法出現在我小孩(下一代)身上,那是多麼可怕呀!所以讓孩子少看電視、少看電腦還是有其道理所在。

其他還有許多增進專注力(持續專注力)的具體建議,在《親子天下》及《專注力-幫助孩子更輕鬆有效的學習》還有許多實用的方法,例如:
1.人造光使人疲勞,如果妳需要裝設人造光,請使用日光燈,它的光線最接近自然光,這大概是建議給孩子寫功課書桌的光源,舒服的光源孩子做功課也較專注。
2.大多數兒童學習最好效果是上午九點~十一點,以及下午兩點~四點,這段時間孩子最專注。
3.讓孩子隨時練習身體平衡及身手靈巧的,遊樂場各種設施、捉迷藏、跳格子、樂高、滾球…這些都可以用來訓練頭部和注意力。

書中還有其他相當多的方式,若有興趣,大家可以去看看,我的筆記就先做到此啦!與大家一起分享。

延伸閱讀:
【做筆記】親子天下(2011.03)「兒童用藥3常識」
【做筆記】親子天下《選中小學幼稚園關鍵100問》~幼稚園篇
多培養孩子的專注力
專注力來自於小遊戲
每位父母都該看的【親子天下】

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一般留言

  1. 謝謝您的分享!
    現代人生活在各種聲光刺激的環境中
    甚至不知不覺已經罹患了:強迫症:
    就是不能沒有網路,電腦,電話(行動手機)
    只要三缺一
    就會感覺不安與空虛還有無聊
    這樣的改變令人充滿憂心
    所以你的教養方式
    讓我羨慕與佩服呀

  2. 真的是現代父母需要幫孩子加強的重要的東西, 科技太進步, 很多父母都把小孩丟給電子產品照顧, 感覺上實在是很可憐
    這本書好像很不錯, 再來去買來看看, 謝謝推薦

  3. 好棒的分享喔!
    一直努力在培養寶貝的專注力
    妳的分享更提醒了我一些小細節

  4. 呵^^~一出來一看到標題就衝去買了,不過我在想雖然自已這部份都有做到,但是畢竟1~5是給媽媽帶的,我們只有陪伴他假日,或許是這個原因讓我感到為啥我這麼努力的做,但皮皮在專注力這方面真的有待加強……@@~

  5. 我是中山大學的阿姊 我有在看你的部落格 很用心的媽媽

    selena’s reply to 阿姊:
    阿姊,看見你留言,我眼眶都紅了,好想妳喔~妳現在好嗎?第二個寶貝是公主還是王子,幾歲呢?可愛的一歲還是開始有自主意識的兩歲?真想和妳見個面,我星期六要進城一趟,如果妳有空可以打個電話給我喔,或許我們可以見見面,~我手機電話都沒變,但不勉強的喔,朱ㄅㄧㄥˇ ㄖㄨㄟˋ小弟弟現在幾年級了啊?我也好想他喔~
    我的新mail add:mayi1207@hotmail.com
  6. 謝謝左右媽的分享!
    這是我很注重的一環,謝謝妳分享方向,
    在忙碌的工作中,看到妳的分享真是受益良多!^^

  7. 我最近也在想著,翔好像有些事情,容易三分鐘熱度,會擔心是否專注力不太夠,selena果然永遠有方法,謝謝分享嚕!

  8. ZOZO有把小熊藏在衣服內的嗜好嗎?
    仔細看看
    ZOZO的玩偶好多噢!!

  9. 這次真的是要來求救的..
    其實很多小孩的狀況..不管是身體..心靈..或是成長的腳步..
    如果當父母的警覺性不夠..
    會錯失所謂的”黃金治療期”吧..
    承翰已經唸中班了..
    明年9月也即將要唸小學了..想想好快..好恐怖哦..
    但承翰有時還是天天的..被他打敗..
    承翰的老師說..他在校寫功課..都很容易分心..
    或常去注意別人在做什麼..所以自己會停下手上該做的事..
    很容易受外在的影響
    但在家裡陪他畫畫的話..
    是在小臥室..所以就還好..但如果窗戶打開..他就會看窗外..
    又東摸摸西摸摸..
    或有時桌上又不小心放了小汽車..
    他又會轉向玩小汽車..
    很擔心他這個情況..
    上網有查到一個名詞”注意力失調症”..
    很擔心承翰有這個傾向..也想帶他去醫院評估..
    另一方面讓他看太多電視..一時也不知怎麼限制..
    之前有看到妳讓ZOYO玩水彩畫的玩法…
    所以也有讓承翰這樣去玩..
    他覺得新鮮且好玩..很專注..喜歡嘗試..
    而且還連玩了3-4天..
    很想知道妳平常對ZOYO的生活是如何安排的..
    做些什麼活動..一天那麼長的時候..都是怎麼過的..
    對於看電視..是如何跟ZOYO規定的…
    麻煩妳了..!!

    selena’s reply to 喬伊斯:
    Dear 喬伊斯,zoyo一天的行程在每個階段都會做適度的調整,以現在四歲來說,每天早餐過後我們會先有一段繪本時間,唸完故事後再安排一個活動,接著就午餐時間,午餐過後安排另一個活動,傍晚運動,睡前有另一段繪本時間,每天約9:30睡覺,大約是這樣。
    另外看電視時間,只有我煮中餐20分鐘的時間是她們看DVD的時間,我們很少看電視節目,都是我選的影片居多,有的時候甚至兩三天才看一次電視。
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