給自己帶雙胞胎的新手媽媽
▲zoyo兩個月大，右邊是zozo，左邊是yoyo 。
自己帶雙胞胎已經過了三年，我一直收到很多雙胞胎媽媽的求救信號，「怎麼辦？我要如何自己帶雙胞胎？我好害怕！」
三年前自己帶雙胞胎的深刻滋味仍然無法從心中褪去，留在心頭成了一種甘苦的美味記憶，我把記憶掏了出來，貢獻一些個人的經驗，獻給曾經寫信給我或電腦前也是雙胞胎新手媽媽無助的妳，相信我，第一年縱使再怎樣辛苦難耐，未來的每一年都比第一年好，帶雙胞胎有如倒吃甘蔗，而我正開始享受到幸福的甜頭。
▲不要婉拒前來的援手， 四個月大的zoyo與爺爺奶奶，右邊是zozo，左邊是yoyo。
如何照顧自己？
一、如果可以，還是要請人幫忙：當時我是和先生兩個人一起帶雙胞胎，先生白天上班，而我整天和孩子相黏，這種勞累其實不好受，沒有正常的睡眠、正常的飲食、站在愛自己的角度上，如果可以，請不要婉拒他人的援手，就算是假日有人願意來幫忙一下，妳也可以保握這喘一口氣的機會，適度喘息才是健康的。
二、若真的只有你自己一個人帶，一定要儲備好所有一天所要吃的食材，而且是快速煮好的飯菜，例如水餃、麵食或前一晚菜餚留一份隔天加熱，千萬別讓白天忙碌的你沒時間吃飯，健康體魄才能育兒完善。
三、如果能有睡、片刻休息的時間，就一定要閉目養神好好休息，儘管只有短短的十分鐘。
四、家事的整潔標準一定要降低，別企圖家中明亮乾淨整齊，和孩子比起來，家事一點都不重要，只要基本整潔就很好了。
五、一定要有喘口氣的機會，當時每隔兩三天我先生就趕我出去透透氣，雖然還是去處理孩子的事情，但騎著摩托車吹風的感覺，真的好舒服、好放鬆。
▲我給他們一面牆，他們等待時感興趣地看著，四個月的zozo。
如何照顧雙胞胎寶貝？
一、如果可以請先閱讀「她們是雙胞胎嗎？──雙胞胎老是被問的問題」一文。
二、建議孩子前半年有訪客時，一定要客氣地請客人抱孩子前先洗個手，因為雙胞胎通常是早產出生，其抵抗力較弱，多作一層保護是必要的。雙胞胎如果同時生病真的是一件勞心勞力的事，同樣的用意，家人如果下班回到家，最好也先換一件衣服洗個手再和孩子互動。
三、孩子哭的時候千萬別亂了方寸，一定要穩住，孩子會依賴你的情緒反應，如果他們知道妳是穩重的也會更加有安全感，溫柔地對他說：「再等一下喔！媽媽有聽到，媽媽知道，馬上就抱你了喔！」
四、不管在餵奶或餵食，我習慣用歌聲或音樂來安撫另一個孩子的情緒，孩子喜歡聽到媽媽的聲音及歌聲，不停地對他們說話讓他們知道妳的存在。（但記得一定要保養喉嚨）
五、給孩子一個感興趣的目標，當時為了減少zoyo等待的無奈與無助，我在牆面上定期佈置，偶而更改主題，牆面猶如一面展覽牆，他們感興趣地看著，而忘了等待這件事，這個方式除了培養專注力外，也是視覺刺激的方法之一喔！
關心另一半
帶雙胞胎是夫妻共有的責任，這種勞累夫妻都會同時感受到，別忘了關心另一半，別把時間只貢獻給孩子，體貼另一半的勞累，安撫另一半的心情，彼此打氣加油，這樣才會更有力氣看著孩子哭、看著孩子笑，當然如果你是雙胞胎爸爸，別忘了你的老婆真的很辛苦，抱抱身邊的她吧！
特將此文獻給雙胞胎新手父母，真的，未來的每一天都會比今天更好，用一句話來鼓勵你們吧！曾經有個路人對我說：「老天爺一定知道你有這樣的能力，所以才讓你生雙胞胎。」那時困頓無助的我聽了變得活力十足，將此活力話語一起獻給你。
本文獲中時嚴選好文（2007.11.2）
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延伸閱讀：
不要再說我太瘦了！⋯⋯雙胞胎的比較（4.10ys）
雙胞胎準媽媽生產前採購嬰兒用品
爸比，您好重要
《遇見春天》。春天到底長得什麼模樣？
雙胞胎出生順序，誰是兄姊？誰是弟妹？
【主題諮詢】「一次來兩個！雙胞胎育兒好對策」（學前教育）
那個路人一定是天公伯派來向妳傳訊的天使
要妳加油
而且妳也做到了
真以妳為榮 ~ 棒!!!
你這樣加倍鼓勵我讓我更加有元氣，你一定也是天公派下來的天使。
我要告訴你喔~~~
我好喜歡第一張喔~~~ 這麼纖細的媽媽怎麼一次生下這兩個小ㄚ頭阿!!!
真的好讚喔~~
LuLu覺得照片中的”幸福”好深刻阿!!!
纖細？哪有？一定是角度的問題，要說起纖細一定是非你莫屬啦。
說到照顧雙胞胎，我就比你幸福多了，因為婆婆跟媽媽沒有在工作，所以請她們幫忙帶小孩，現在她們快一歲了，我要自已帶了，八月份就要開始每天跟她們一起過生活了，真的好期待哦~~~
雖然一歲的小孩帶起來是比零歲的輕鬆，不過正值爬行階段，也是考驗媽媽體力的開始
謝謝selena的分享，這些經驗真的是很寶貴的
ps.zoyo跟現在還滿像的ㄟ
對喔！滿一歲的孩子開始漸漸會走路，一個走東一個走西很累人的，而且我發現剛會走路的孩子雖然很愛走，卻又有另一特性，因為發現自己會走了，又怕離媽媽太遠，所以動不動就又回來強制爸爸媽媽抱他，那個時期我記得抱著很重的孩子在公園走是常見的畫面。
以前一直好想生雙胞胎,後來生了小乖,才知道帶小孩真的不容易,
所以又開始慶幸還好沒生雙胞胎,不然我大概會崩潰吧!!!
這時後就更佩服selena了,一次帶兩個寶寶還能保有一貫的優雅,
這可不是每個人都做得到的呢!!
ps.selena的手臂真的好細ㄛ~~~我好羨慕ㄚ~~
喔～親愛的candy，優雅雖有但不常見，常見的還是一個唸小孩的囉唆媽媽；手臂雖細但已經變粗了，抱兩個孩子絕對會訓練出肌肉手臂來。
剛開始的第一年真的挺累人的
不過等孩子越大後
看著2個小鬼的頻繁互動
躲貓貓、玩遊戲、奔跑
就會覺得好幸福 ^0^
是呀！像zoyo現在還互相玩捉迷藏、木頭人，真的是有玩伴。
很喜歡你的這句”倒吃甘蔗”批註
我一直認為~
多胞胎的父母都是強人中的強者^^
沒錯！已經吃了三年的甘蔗，不知道這甘蔗會不會像茶一樣慢慢回甘。
不瞞你說,其實我也差點生雙胞胎
但發生了點意外
雖然現在光帶一個有時都快抓狂了
但小孩所能回饋給我的快樂卻是無法形容的
所以我相信有兩個baby的妳所得到的快樂一定是加倍甚至更多的!!
哇！原來你差一點也是雙胞胎媽媽，真是驚訝的答案。
你說得對，zoyo的確給了我和Doch很多溫暖與歡笑，是否雙倍我不知道，但我相信那種甜蜜的滋味你我都了解。
最初的感動和驚喜來自超音波上那兩個小豆豆
哇!雙胞胎
雙胞胎懷孕的過程好辛苦啊,想到還是好恐怖,那種小心翼翼的壓力好沉重
給同樣曾是雙胞胎的孕婦們拍拍手
給自己帶雙胞胎的媽媽更大的掌聲
加油加油
辰咪說得對，就是那種小心翼翼的壓力，讓人幾乎喘不過氣！
我們第一次產檢時只聽到一個胎兒的心跳聲，到了第二次醫生發現事雙胞胎，那時他說：『那ㄟ兩隻？』你說奇不奇怪！
別說是雙胞胎了,光是自己帶一個小孩就曾經不敢去吃飯,上廁所,甚至會跟著孩子哭呢^^”!zoyo媽咪想必也是吞了不少淚水,要熬過這一段真的不容易!
那段日子幾乎每隔一陣子我就像是得了憂鬱症似的，只要離開孩子的視線就一直哭，那種壓力總是很難散去，有一回我記得還躲在浴室裡狂哭，Doch急得踹壞門，那個記憶很深刻。
TO selena
今ㄦ一進入妳家，就看到這般美麗的照片
真是很謝謝妳的大方分享呢
我寄給妳的mail,請問妳有收到嗎?(希望不要被擠到垃圾桶區呢)
不久的將來我就要一個人帶兩個寶寶的新手媽咪囉
屆時會在台大剖腹生產→作月子中心
最近在做入院前的物品準備
有關到底要準備多少奶瓶量是否可以給予點意見呢?感恩ㄟ
計劃未來是全母乳的餵奶生活(雖說也不確定是否雙乳是否可以提供足量)，不知baby奶瓶到底要準備幾支呢？(試想開刀時或做月子時，或者是有時間擠奶時，可以先準備起來，再交由護理人員餵。)
先說聲~~~謝謝妳的回應喔
你問的問題在以下我這一篇文章裡找得到答案：雙胞胎準媽媽生產前採購嬰兒用品。
我跟我妹是雙胞胎
我媽說以前真的好辛苦
像是坐火車時要跟我爸一人抱一個小孩
還要空出手提一堆行李跟嬰兒必需品
想像起來真可怕
雖然家有雙胞胎要添購的物品是別人家小孩的兩倍
不過雙胞胎也是好處多多
從小我跟我妹都不會覺得孤單沒人陪
不管何時一定有伴
謝謝你讓我聽到這麼幸福的聲音，你一定是個好姊姊，能夠體會家人的辛苦，也能惜福善待你和你妹妹之間的情感，zozo yoyo一定要向你學習。
selena又勾起我兩年前手忙腳亂、每天掛著熊貓眼
家裡一團亂、心裡總不踏實的日子
當時真是沒辦法像你拍出這麼美的畫面
沒錯！這是倒吃甘蔗的感覺
現在我正享受甘蔗的甜美
踏著你曾經走過的腳步
我感覺不孤單
也更有信心了！
吉妮也是一個人帶雙胞胎沒有任何家人或幫傭幫忙嗎？如果是，那真是很辛苦的記憶。
當初知道自己懷的是雙胞胎時
驚慌擔心取代了欣喜
就是擔心自己無法一次應付兩個baby
後來只有一個胚胎有心跳正常長大
或許是上天聽到了我的心聲吧
收回了另一個孩子
現在老公看著可愛的Ruby還會惋惜的說
如果當初兩個孩子都生下來就好了
那我就有兩個情人了
只是太過實際的我還是無法想像詠有雙胞胎的感覺
對妳~~
只有肅然起敬
selena你真是太偉大了
剛剛才去看ruby，回來後就發現你的留言，我們幹麼交換位置，哈哈！
jin，原來你原本懷雙胞胎，我們zozo當時也是有些危險的情況下生下來的，眼看她的心跳漸漸緩慢，Doch簽下手術同意書將zoyo提前迎接，那時真的很混亂，包括心情的折騰。
別說我偉大啦！不過力氣大倒是真的，嘻！
帶雙胞胎真的很不容易,
就跟幼稚園老師一樣,
有很多小朋友都要顧到,
這時候,常常就會沒有吃飽,睡不好的情況了!
就連上個洗手間都有困難喔…
是呀！一樣是個照顧多人的工作，只不過我一開始照顧的是兩個什麼都不會的baby。
你的建議都相當有用, 有受用到 ^^
希望能夠幫到你們。
媽媽看我快撐不下去了
在她們四個月大的時候
印尼外勞yaya來了
她幫了我不少忙
讓我不再餓著
晚上也可以有替換的幫手
所以我覺得你還是最厲害
不不不！吉妮的媽媽最厲害，她知道不要隨意浪費精力，她知道路還很長遠，不能餓著、不能過度透支，所以媽媽最有經驗最厲害。
即使是單胞胎~我也覺得這文很受用!!
真的嗎？！聽來還真開心。
那當然!!帶2個都適用了!!帶一個更好用!!!
是是是！了解囉。
妳很棒耶!
把孩子照顧的很好~
辛苦了~
我是老大照”書”養~
老二照”豬”養~
我偶而照書養，偶而照豬養，哈哈。
親愛的,我以妳為榮以妳為傲喔!!
別忘了,我也會是妳永遠強而有力的後盾喔!!
我們要搬去台北了!!!(公婆同意了)
知道妳們在墾丁渡假中,所以強忍下打電話給妳的衝動
部落格的留言就等妳們回來後再給妳驚喜囉
告訴zoyo,乾媽會在台北準備一間房給她們的…
親愛的乾媽，聽到這個消息真替你高興，好好為你們台北的小窩佈置佈置喔！如果缺清潔工假日我可以去打工一下啦！
期待7/14的見面。
『老天爺一定知道你有這樣的能力，所以才讓你生雙胞胎』
好讓人感動的一句話~~
我也是雙胞胎媽媽，懷孕進入8個月!!因為有妳的文章，讓我知道未來要如何去照顧雙胞胎北鼻，還沒有遇到都是不可遇知的未來，謝謝妳也替未來的我自己加油!!
may0519，恭喜你了。
我相信你一定也有這樣的能力，未來人生會因為小寶貝而更加不一樣，如果有育兒上的問題，可以來問我，我知道到的一定會告訴你，期待見到他們。
看完這篇讓自己想起剛生產完做月子的那段期間
由於是新手媽媽，又餵母奶，再加上二個寶寶
真的無法好好休息，也讓自己累出病來
寶寶滿月沒多久，我又住院去了！=.=”
轉眼間，寶寶已經四個月了，真的就像你說的「帶雙胞胎有如倒吃甘蔗」
雖然辛苦是雙倍，但是幸福甜蜜也是雙倍的 ^^
nadia，你要保重，聽了都覺得好心疼，加油，我們一起努力。
好喜歡您的日誌喔!
尤其看到這一篇給雙胞胎新手媽媽的鼓勵
如果我早一些看到也就不會沮喪這麼久
還因壓力較大引發甲狀腺機能亢進
但樂多寶貝仍然給了我許多的滿足與歡樂
真的就像您說的：有如倒吃甘蔗，而我正開始享受到幸福的甜頭。
我也正在享受幸福的甜蜜,而且會越來越甜美,對吧!!!
是呀！滋味愈來愈甜美，看到你那可愛的寶貝，都會讓我想起zoyo的小時候，樂和多真得好可愛。
Dear Selena, 四年後的今天,無意間看到這篇文章,勾起我過去的點滴…..何況我是有媽媽這位幫手! 雖然我白天在台北上班,但固定周三晚回去中壢陪她們睡,週五再帶她們上臺北(好讓我媽眼不見為淨,喘口氣),一個星期她們有四個晚上是和我睡,哥哥一直到兩睡才能睡整夜..真的是磨人精!! 雖然一切都過去,但看到此文時仍是與我心有戚戚焉!!
Dear Selena,
你好, 看到”我給他們一面牆”上面的畫, 覺得你好用心, 請問這是從畫冊上撕下來的嘛? 還是自己DIY 的?
女兒狂想曲之再吃卡布里喬莎
●得知阿蕊(也就是嘉惠)肚子雙胞胎都是女兒時，我跟諾維亞簡直是樂壞了！就是那種很奇妙的心情，因為我跟諾維亞都生兒子，她還生了兩兄弟，所以我們都好羨慕嘉惠以後的日子是有多美妙啊！兩千金耶，就像左右姐妹一樣可愛的雙胞胎耶，喔喔喔，我真是作夢也會笑啊！(沒辦法，我就是很標準的：人吃麵，我喊燒的個性。)因為嘉惠肚子的兩千金，讓原本blue Monday的我整個精神大嗨，三個女人在msn上嘰嘰喳喳，好不熱鬧。我跟諾維亞才好笑，一直在談生女兒的事。我絕對沒她這樣瘋狂，她說：『我昨天才和我先生說我們來去做二個女兒咧，但
親愛的~因為文中有提到妳們
所以引用了這篇
噗~
不知要拿哪篇來用
所以就用這篇啦
CCC
娃若，謝謝你的引用，真期待你姊妹的雙胞胎出生呢。